Movember: Warum Männergesundheit mehr Aufmerksamkeit verdient

Jedes Jahr im November sieht man sie wieder: die Oberlippenbärte, die plötzlich wie aus dem Nichts auftauchen. Doch hinter der Aktion „Movember“ steckt weit mehr als ein modisches Statement. Es geht um etwas sehr Ernstes: Männergesundheit. Genauer gesagt um Themen, über die Männer oft nicht oder nur ungern sprechen: psychisches Wohlbefinden, Prostatakrebs, Hodenkrebs, sexuelle Gesundheit und die Frage, warum Männer im Durchschnitt früher sterben als Frauen.

Dieser Blogartikel beleuchtet, was hinter Movember steckt, warum Männergesundheit uns alle etwas angeht und wie du (oder jemand in deinem Umfeld) im Alltag besser auf die eigene Gesundheit achten kannst.

Was ist Movember?

Der Begriff Movember setzt sich aus „Moustache“ (englisch für Schnurrbart) und „November“ zusammen. Die Bewegung begann 2003 in Australien, als sich eine Gruppe von Freunden vornahm, sich den ganzen November über einen Schnurrbart wachsen zu lassen, als Zeichen der Solidarität mit Männern, die an Prostatakrebs erkrankt sind. Aus dieser kleinen Idee wurde innerhalb weniger Jahre eine weltweite Bewegung, die sich für Männergesundheit starkmacht.

Heute ist Movember eine internationale Stiftung, die Projekte in den Bereichen Krebsprävention, psychische Gesundheit und Suizidprävention bei Männern unterstützt. Das Ziel: Männer sollen ermutigt werden, über ihre Gesundheit zu sprechen, Symptome ernst zu nehmen, Vorsorgeuntersuchungen wahrzunehmen und sich gegenseitig zu unterstützen.

Warum Männergesundheit ein wichtiges Thema ist

Statistiken zeigen immer wieder: Männer sterben im Durchschnitt früher als Frauen. Sie begehen häufiger Suizid, leiden öfter unter unerkannten psychischen Erkrankungen und gehen seltener zu Vorsorgeuntersuchungen. Krankheiten wie Krebs, Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Stoffwechselstörungen werden bei Männern oft später diagnostiziert und manchmal erst dann, wenn es bereits ernst ist.

Ein Grund dafür liegt im gesellschaftlichen Rollenbild. Viele Männer fühlen sich verpflichtet, „stark“ zu sein, durchzuhalten und körperliche oder psychische Beschwerden herunterzuspielen. Doch diese Strategie ist gefährlich und kostet jedes Jahr unzählige Männer das Leben.

Movember will genau hier ansetzen: Männer sollen lernen, auf ihre Signale zu hören. Sie sollen wissen, dass es stark ist, um Hilfe zu bitten. Und sie sollen darin unterstützt werden, aktiv auf ihre Gesundheit zu achten – körperlich wie mental.

Typische Gesundheitsrisiken bei Männern

Im Fokus der Movember-Kampagnen stehen insbesondere drei Themen:

1. Prostatakrebs

Prostatakrebs ist weltweit eine der häufigsten Krebsarten bei Männern. Je früher er erkannt wird, desto besser sind die Heilungschancen. Trotzdem wird die Vorsorgeuntersuchung (eine einfache, schmerzfreie Untersuchung in einer Urologie) von vielen Männern gemieden.

2. Hodenkrebs

Hodenkrebs gehört im Vergleich zu anderen Krebserkrankungen – wie Prostata-, Lungen- oder Darmkrebs – zu den seltenen Tumorarten. Er betrifft jedoch vor allem junge Männer zwischen 20 und 40 Jahren. Wie häufig ist Hodenkrebs wirklich und warum solltest du auf Früherkennung achten? Die aktuellen Zahlen zeigen: In Deutschland erkranken pro Jahr etwa 4.000 Männer an Hodenkrebs. Das Risiko ist damit deutlich geringer als bei anderen Krebsarten, aber gerade für die jüngere Altersgruppe ist Wachsamkeit wichtig.

3. Psychische Gesundheit

Rund 75 Prozent der Suizide in Deutschland werden von Männern begangen. Viele Betroffene leiden still und holen sich keine Unterstützung. Die Folgen sind tragisch. Deshalb gehört auch mentale Gesundheit untrennbar zum Thema Männergesundheit.

Was du für deine Männergesundheit tun kannst

Gesund zu leben bedeutet nicht, alles perfekt zu machen. Vielmehr geht es darum, regelmäßig kleine Entscheidungen zu treffen, die dir guttun. Hier sind ein paar Impulse:

Regelmäßig zur Vorsorge

Vorsorge ist kein Zeichen von Schwäche, sondern von Verantwortungsbewusstsein. Je früher eine Erkrankung erkannt wird, desto besser die Chancen auf Heilung oder Stabilisierung. Wer ab 45 ist, sollte jährlich zur Prostata-Vorsorge gehen. Hodenkrebs lässt sich oft durch einfache Tastuntersuchungen erkennen, idealerweise einmal im Monat.

Offen über mentale Gesundheit sprechen

Auch wenn es Überwindung kostet: Es ist ein Akt der Stärke, über Ängste, Überforderung oder depressive Phasen zu sprechen. Vertraue dich einer nahestehenden Person an oder ziehe professionelle Unterstützung in Betracht. Das kann ein:e Therapeut:in oder auch dein:e Hausärzt:in sein.

Bewegung, Schlaf und Ernährung ernst nehmen

Dein Körper ist kein Auto, das du einfach „durchfahren“ kannst. Achte auf ausreichend Schlaf, Bewegung im Alltag und eine ausgewogene Ernährung. Das ist kein Luxus, sondern Basis für ein gutes Leben.

Unterstützung durch gezielte Nahrungsergänzung

Auch Mikronährstoffe spielen eine Rolle, wenn es um dein Wohlbefinden geht. Gerade in stressigen Phasen oder bei einem einseitigen Lebensstil kann es sinnvoll sein, den Körper gezielt zu unterstützen etwa mit Vitaminen und Mineralstoffen, die an wichtigen Stoffwechselprozessen beteiligt sind.

Männergesundheit im Alltag stärken mit den Men’s Multi Gummies

Ein aktiver Alltag, beruflicher Druck, wenig Zeit für ausgewogene Mahlzeiten – viele Männer kennen diesen Lebensstil nur zu gut. Umso wichtiger ist es, den Körper gezielt mit Nährstoffen zu versorgen, die ihn in genau diesen Herausforderungen unterstützen.

Die Men’s Multi Gummies von Nature’s Way wurden speziell für die Bedürfnisse von Männern entwickelt. Sie enthalten eine sinnvolle Kombination aus Vitaminen und Mineralstoffen – und lassen sich ganz einfach in den Alltag integrieren.

Diese Nährstoffe unterstützen dich in wichtigen Bereichen:

• Vitamin B6 und B12 tragen zu einem normalen Energiestoffwechsel bei¹ – damit du dich auch an langen Tagen leistungsfähig fühlst.
• Vitamin C und Zink tragen zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei² – besonders wichtig in stressigen Phasen und in der Erkältungssaison.
• Vitamin D trägt zur Erhaltung einer normalen Muskelfunktion bei³ – ob im Sport oder im Alltag.
• Zink trägt zur Erhaltung eines normalen Testosteronspiegels im Blut bei und unterstützt eine normale Fruchtbarkeit und Reproduktion⁴.

Die Gummies sind eine unkomplizierte Ergänzung deiner täglichen Routine – ohne Kapseln, ohne Wasser, mit fruchtigem Geschmack. So kannst du ganz einfach etwas für deine Gesundheit tun, Tag für Tag.

Fazit: Movember ist mehr als ein Schnurrbart

Movember steht für einen neuen Umgang mit Männergesundheit. Einen offenen, ehrlichen und mutigen Umgang. Einen, der nicht nur Krebs oder psychische Krankheiten thematisiert sondern auch Prävention, Lebensqualität und Selbstfürsorge. Es geht nicht darum, perfekt zu leben. Es geht darum, Verantwortung zu übernehmen.

Ob du selbst betroffen bist oder Männer in deinem Umfeld kennst: Sprich über das Thema. Frag nach. Unterstütze. Und denk daran: Gesundheit beginnt oft bei den kleinen Entscheidungen jeden Tag neu.

Hinweis: Dieser Artikel dient der allgemeinen Information und ersetzt keine ärztliche Beratung. Bei konkreten gesundheitlichen Fragen sollte immer ärztlicher Rat eingeholt werden.

¹ Vitamin B6 und B12 tragen zu einem normalen Energiestoffwechsel bei

² Vitamin C und Zink tragen zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei

³ Vitamin D trägt zur Erhaltung einer normalen Muskelfunktion bei

⁴ Zink trägt zur Erhaltung eines normalen Testosteronspiegels im Blut und zu einer normalen Fruchtbarkeit und einer normalen Reproduktion bei